春季電腦族怎樣養肝保健康？?

　　電腦族經常使用電腦，不僅眼睛的壓力沉重，而且還讓肝臟也易受損傷。要知道電腦族怎樣養肝才是王道，久視傷肝這個中醫學說證明了尤其是...

春季電腦族怎樣養肝保健康？

電腦族經常使用電腦，不僅眼睛的壓力沉重，而且還讓肝臟也易受損傷。要知道電腦族怎樣養肝才是王道，“久視傷肝”這個中醫學說證明了尤其是電腦族，應該在春季進行養肝護肝，拒絕成為亞健康一族。

一、肝的生理功能

1、代謝功能：具有調節作用，促進糖代謝、蛋白質代謝、脂肪代謝、維生素代謝、激素代謝，以及實現蛋白質、脂肪和糖類的分解、合成。

2、解毒作用：肝臟可以將進入人體或者在人體內代謝過程中所產生的有毒物質進行處理，將有毒物質變為無毒或者是毒性較小的物質。www.chinapp.com中國品牌網

3、吞噬作用：肝血竇，竇壁上的星狀細胞具有吞噬細菌、異物和衰老紅血球的作用。經過腸道吸收的微生物、異物等有害物質，多被星形細胞吞噬消化而清除。

4、合成製造和貯存功能：在某些病理情況下，肝臟仍有可能恢復其造血功能，如慢性失血所致的小紅細胞。肝炎時嗜酸細胞增多，此時肝臟釋放出大量嗜酸細胞趨化因子以吞噬抗原-抗體複合物，這是一種保護性機制。

5、分泌和排洩功能：肝細胞不斷地生成膽汁酸和分泌膽汁。膽汁在消化過程中可促進脂肪在小腸內的消化和吸收。同時還可以將血紅蛋白的代謝產物(膽色素)以及進入體內的細菌，隨膽汁排入腸道。

二、電腦族養肝的方法

1、多飲水：初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液、增強血液迴圈、促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、少飲酒：初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

3、飲食平衡：食物中的各種營養要保持相應的比例，同時保持五味不偏。儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等綠色、紅色食物。不暴飲暴食或飢飽不勻。

4、心情舒暢：由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅肝氣正常生髮、順調。

5、適量運動：在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新、強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

6、服飾寬鬆：寬鬆衣帶、披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

7、勿久用眼：電腦族要注意在使用電腦每1小時就要放鬆一下眼睛，做一下眼部按摩。避免眼鏡過度疲勞影響肝臟功能。

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