1、緊縮大腿肌肉,強化大腿力量,消除大腿後側贅肉
2、美化臀部線條,預防臀部下垂
俯臥於墊子上,雙腿併攏伸直,雙手放在大腿兩側,調整呼吸
吸氣,彎曲右腿,是右小腿貼著右大腿後側,右腳尖指向頭部方向,右手握住右腳板
右臂用力拉伸右腳,使身體呈半弓形,仰頭向上望,然後屏住呼吸,保持姿勢10秒,慢慢呼氣,全身放鬆。換左腿開始練習
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