七天的假期可真得要好好利用啊。可放假歸放假,你的減肥計劃千萬不能隨著假期而停歇哦。特別是喜歡大吃大喝的你,要控制好食慾不妨為自己制定一套七天的減肥食譜,讓你在長假中也能輕鬆享瘦。下面分享一份以胡蘿蔔和白菜為主菜的長假七天減肥食譜。
方法/步驟
減肥原理:
胡蘿蔔:含有豐富的胡蘿蔔素,以及維生素B1,B2,C,D,E,D,葉酸、鈣質以及食物纖維等,可以提高新陳代謝,加速胃腸蠕動,解除毒素,治療便祕,利尿,自然你的體重就會降低了。
白菜:白菜含有豐富的維生素C和大量纖維,能清熱除煩,解渴利尿,通利腸胃,清肺熱。用於秋季空氣乾燥引起的上火、便祕性肥胖者。
第一日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯
下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶
晚餐:一份拌白菜,一個小時後喝杯胡蘿蔔汁
第二日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶
晚餐:一碗胡蘿蔔粥
第三日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜蘑菇湯+一兩米飯
下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶
晚餐:一碗胡蘿蔔粥
第四日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜肉丸子湯+一兩米飯
下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶
晚餐:一碗白菜粥
第五日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜豆腐湯+一兩米飯
下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶
晚餐:一杯胡蘿蔔汁+拌白菜一份
第六日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份海帶白菜湯+一兩米飯
下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶
晚餐:一碗胡蘿蔔粥
第七日
早餐:一杯胡蘿蔔汁
午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶
晚餐:一碗白菜粥,半小時後一杯胡蘿蔔汁