如果你一直在節食，但是還沒有瘦下來；如果你更換了各種各樣的保健品但是身體狀況依然很糟糕；如果你經常會感覺疲憊，你的體質一天比一天差。那應該想一想是不是你身體的新陳代謝出現什麼問題了。新陳代謝速度變慢以後，身體機能都會伴隨著相應的降低，如何提升自身的新陳代謝速度。小編羅列出6個簡單實用的好方法。希望所有人都有一個健康的好身體。
工具/原料
檢測身體狀況
預估新陳代謝速度
方法/步驟
有氧運動。這是提高新陳代謝速度的最好的方式之一，運動質量的好壞直接影響著新陳代謝的速度，建議養成這樣的一個有氧運動習慣，每個星期至少要有三次每次三十分鐘的有氧運動。既可以幫助身體消耗富餘的熱量，也可以降低你的體重，增強體質，同時還可以給全身各個部位輸送氧氣，提高身體的新陳代謝速度。
可以採用跑步、散步的方式適當的進行運動，清晨或者飯後。
肌肉訓練。你也許還不知道，如果肌肉組織在人身體內佔得比例越大，燃燒脂肪和熱量的比例也就隨之而提高。也就是增加了更多的新陳代謝。不過，隨著人年齡的增長，在35歲以後，肌肉會有一定的萎縮，這就導致新陳代謝的速度直接下降。所以必須要加強身體鍛鍊，做大量的肌肉訓練，從而提升新陳代謝的速度。
多喝水。是的，當有人對你說“多喝水”的時候，不要以為這是簡單的應付。其實，多喝水對新陳代謝的速度也有很大的影響。比如說促進腸胃的蠕動。增加汗液的和尿液的排洩，從而順利的排除體內的毒素，擁有健康的體質，加快新陳代謝的速度。
增加蛋白質的攝取。有些人為了保持好的身體，開始不科學的減肥計劃，但是，沒有瘦下來，反而把身體搞得一天不如一天，各種大大小小的疾病也都隨之而來。
這是因為如果人在處於飢餓狀態的時候，身體的自我基礎代謝功能會減弱，新陳代謝的速度就會變得很慢。這樣就會給你的身體帶來很大的傷害。所以應該更多的增加蛋白質的攝取量，蛋白質中可以提成新陳代謝的速度。
深呼吸。呼吸也可以幫助人的新陳代謝速度增加。呼吸的過程是吸進去新鮮的空氣進入肺部，再把肺部的二氧化碳撥出來，這個過程在一定程度上就可以促進身體新陳代謝的速度。但是簡單的呼吸因為它的量有限，所以對新陳代謝的速度影響並不是很大。所以應該採用的方式是深呼吸。
正確按摩。通過按摩提升新陳代謝的速度。經常檢查身體各部位是否正常，按摩關鍵部位，血液循壞速度。從四肢向心髒的方向，一定程度上增加血液的流通，給身體細胞提供大量的營養物質以幫助代謝
注意事項
根據自身實際情況進行適度的鍛鍊
祝你能擁有一個健康的好身體