酸奶是一種極佳的減肥飲品,不論是口味還是減肥效果方面都是不錯的,雖然酸奶本身能夠減肥,但是搭配一些其他的食物減肥效果也很好哦,下面butty為大家介紹一下酸奶如何減肥。
工具/原料
酸奶、蘋果、紅糖等
酸奶減肥法
酸奶本身是可以達到減肥的效果的,減肥方式也有很多種,長期堅持是有一定的減肥下過的,下面butty為大家介紹一下單純使用酸奶的減肥方法
第一步:早晨起床喝酸奶
早上起床以後,先喝一杯白開水,然後喝上一杯蜂蜜水,再加上一杯酸奶,對於腸胃的暢通以及脂肪的消耗都是有很好的效果的
第二步:每天飯後喝酸奶
酸奶是一種酸性的飲品,其中的酸可以幫助腸胃的消化,所以不妨在每天午飯、晚飯飯後喝一杯酸奶,如果能夠加以肚皮按摩效果會更好
第三步:飢餓時間喝酸奶
人在下午三點到四點鍾十分容易餓,可以在這個時間點餓的時候喝上一杯酸奶,不要太多,一杯就好
酸奶紅糖減肥法
酸奶和紅糖減肥是一種效果比較好的減肥方式,可以選擇在早上或者晚上食用,但是一定要注意不要以其為主食,因為這只是一種減肥飲品,作為主食並不能達到人體所需的熱量。
第一步:準備食物
一杯酸奶、兩勺紅糖(勺子使用普通的家用勺子即可)
第二步:製作
將酸奶和紅糖混合在一起,攪拌均勻
第三步:食用
食用的時間主要是早上和晚上,一天的飲食可以正常食用,但是也要適量,且要注意一天之內最多食用三次,不然會對身體造成傷害
酸奶蘋果減肥法
蘋果是減肥者最鍾愛的一種水果,因為它可以達到很好的減肥效果,而蘋果與酸奶混合在一起,其減肥效果更為明顯,但是要注意,蘋果酸奶減肥屬於一種節食減肥法,如果身體不好請不要使用
第一步:第一天飲食
第一天食用蘋果,基本上食用一般大小的蘋果五六個(一般是兩斤左右)即可,不要太多,不然達不到效果,而且第一天只能吃蘋果,不能夠喝水哦
第二步:第二天飲食
第二天食用酸奶,1000毫升左右即可,這一天裡也只能夠食用酸奶,如果覺得會餓的話,不妨把酸奶分成幾份,然後分開喝
第三步:三四天飲食
第三四天的時候就可以恢復正常的飲食了,但是也不要吃太油膩吃太多,不然會失去效果,如果感覺達不到減肥的效果可以再次進行循環
小提示
以上所選用的酸奶一定是酸牛奶,超市裡那種濃濃的厚厚的酸奶飲品,而不是酸奶飲料,酸奶飲料是達不到減肥的效果的,而且還會有反作用
酸奶不可食用過多,酸奶畢竟是一種酸性飲品,所以適量就好,如果使用過多對腸胃產生影響,就得不償失了
酸奶蘋果減肥法不可長期使用,而且如果本身體重與自己預期的體重相差太大的話最好不要使用,如果只想減掉三四斤的話可以試一下
最後,不論是什麼減肥方法,能夠搭配運動的效果是最好的,並且,減肥一定要有堅持的決心和強大的毅力,半途而廢是沒有任何作用的
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