這些飲食習慣都是很健康的,看看這裡你是這樣吃飯的嗎。長期堅持,身體肯定倍兒棒!
方法/步驟
飯前先喝湯
餓的時候,胃腸功能已經消耗殆盡,需要補充能量,最好挑選一些流質,半流質的飲食先吃,這樣不傷胃,飯前先喝湯就是這個道理。
吃飯時要挺直腰板
很多人吃飯覺得就應該放鬆了 ,因此,會駝著腰吃飯,這樣吃飯會傷害胃部和消化系統。胃部,和消化系統受到一定的擠壓。不宜在過高或過矮的桌上吃飯,也不要蹲著吃飯。
先吃愛吃的食物
這樣有助於心情愉快,食慾大增,但不要過量,不要挑食,偏食。
剛吃完飯不要用腦
飯後,體內血液集中於胃腸道,這時如果繼續用腦,就會使精神緊張。因此,飯後半小時後再進入用腦狀態。
吃飯不說不愉快的事情
在吃飯時,儘量少說一些不愉快的事情,這樣會影響食慾和消化功能。大人注意不要在吃飯時指責孩子。
飯後甜點少吃
吃飯時已經獲取了足夠的營養和糖分,飯後不宜再吃甜點,這樣容易造成消化不良,人體長期吸收過多的糖分,也會提高慢性病的發病率。
鹽不要過量
每天人的食鹽量不要超過2300mg,也就是我們通常所說的一小勺子。多食鹽,患慢性病的機率也會直線上升。
別一個人吃飯
單調吃飯容易產生不良情緒,而且吃飯也比較簡單,這樣造成沒有多少食慾和胃腸道的消化和吸收問題。
不要狼吞虎嚥,注意飲食結構,多吃粗糧和蔬菜
細嚼慢嚥有助於消化和吸收。多吃粗糧和蔬菜,更有利於身體的健康。