怎樣吃飯身體倍兒棒？！?

這些飲食習慣都是很健康的，看看這裡你是這樣吃飯的嗎。長期堅持，身體肯定倍兒棒！

方法/步驟

飯前先喝湯

餓的時候，胃腸功能已經消耗殆盡，需要補充能量，最好挑選一些流質，半流質的飲食先吃，這樣不傷胃，飯前先喝湯就是這個道理。

吃飯時要挺直腰板

很多人吃飯覺得就應該放鬆了 ，因此，會駝著腰吃飯，這樣吃飯會傷害胃部和消化系統。胃部，和消化系統受到一定的擠壓。不宜在過高或過矮的桌上吃飯，也不要蹲著吃飯。

先吃愛吃的食物

這樣有助於心情愉快，食慾大增，但不要過量，不要挑食，偏食。

剛吃完飯不要用腦

飯後，體內血液集中於胃腸道，這時如果繼續用腦，就會使精神緊張。因此，飯後半小時後再進入用腦狀態。

吃飯不說不愉快的事情

在吃飯時，儘量少說一些不愉快的事情，這樣會影響食慾和消化功能。大人注意不要在吃飯時指責孩子。

飯後甜點少吃

吃飯時已經獲取了足夠的營養和糖分，飯後不宜再吃甜點，這樣容易造成消化不良，人體長期吸收過多的糖分，也會提高慢性病的發病率。

鹽不要過量

每天人的食鹽量不要超過2300mg，也就是我們通常所說的一小勺子。多食鹽，患慢性病的機率也會直線上升。

別一個人吃飯

單調吃飯容易產生不良情緒，而且吃飯也比較簡單，這樣造成沒有多少食慾和胃腸道的消化和吸收問題。

不要狼吞虎嚥，注意飲食結構，多吃粗糧和蔬菜

細嚼慢嚥有助於消化和吸收。多吃粗糧和蔬菜，更有利於身體的健康。