當今社會人們的壓力越來越來大了，而睡眠是每個人必不可少的，睡眠質量差，失眠成為了人們普遍存在的問題。睡眠質量會影響到身體健康和工作效率。所以小編在這裡介紹一下改善睡眠質量的方法。
工具/原料
電腦
實用方法：
經過一天繁忙的工作，我們都身心疲憊，如何讓我們睡眠更有質量。可以在睡覺之前喝一杯牛奶，讓我們更容易入睡。
睡覺前幾個小時，不要食用油膩過量的食物。吃的太多對胃是一種負擔，胃一直在工作容易造成損害，讓我們更難入眠。
難以入睡的小夥伴們，可以在睡覺前一個小時泡一下熱水澡，這樣可以讓我們身心放鬆，利於入眠。
睡覺前可以聽一些輕柔的音樂，是不錯的選擇，不僅可以放鬆心情，還容易讓我們入眠。千萬不要做過於劇烈的運動，這樣會讓我們的神經更加緊繃，更加興奮，更加難以入眠。
房間裡請不要放帶有刺激性氣味的香水之類的物品，這樣會讓我們的鼻子一直工作，神經興奮，難以入眠。
睡覺的時候，選擇一個舒適的枕頭，適合自己的才是最好，別看著價格就買最貴的。最貴的不一定適合自己。舒適的枕頭符合人體結構，透氣性好，還預防落枕。
經科學研究一件寬鬆舒適的睡衣有利於入眠，提高睡眠質量。最好選擇全棉的，合身舒適的，這樣就沒有束縛的感覺，讓我們更容易改善睡眠質量。
注意事項
如果小編寫的經驗幫到了你，請你高擡貴手，投上寶貴的一票，謝謝。
本經驗，屬於原創，如有雷同純屬巧合，拒絕抄襲。