擁有一雙修長的美腿,是很多女性的夢想。那麼,有哪些瘦腿的小妙招,哪些運動可以幫助瘦腿呢?
方法/步驟
瑜伽
瑜伽不僅可以放鬆身心,而且可以同來減肥,尤其是瘦腿,效果更加明顯。
游泳
水的阻力可增加人的運動強度,而且又很柔和,不會長出很生硬的肌肉塊,讓全身的線條更加流暢,優美。
空蹬自行車
平躺在床上,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。這樣減少腿部肌肉特別有效。
跳繩
跳繩能夠消耗大量的熱量,而且,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助,長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
下蹲
下蹲是鍛鍊下身的好辦法,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有明顯效果,但是每次至少要堅持20分鐘以上非,時間太短沒有效果。
騎自行車
騎自行車能夠使到腿部曲線修復,延緩腿部肌肉的形成。堅持兩個月,就會有明顯的效果。
不論哪種運動後,一定不要坐著,儘量站著,這樣防止腿部長肉。