日常生活中有許多科學的健身法,下面介紹五種,如你有興趣,不妨試一試
方法/步驟
一.心理健康法。如果經常憂鬱、煩燥、猜疑、嫉妒、容易誘發心臟、神經和消化系統的疾病。因此,遇事要學會剋制、不要斤斤計較、對人要寬巨集大量、經常到戶外散步。
二.速走健康法。甩開雙臂、大步行走、步速每分鐘一百二十步到一百五十步,這樣能使全身的肌肉和關節都能運動。
三.入浴健康法。入浴前先喝一杯開水,浴池水溫應以為四十三攝氏度為宜,一星期最好不少於一到兩次。經常入浴可以清潔面板、較快地恢復疲勞、調節神經、增強食慾。
四.快便健康法。日本人把便得快作為健康條件之一。便祕會使人感到倦怠、頭痛、失眠,還會引起口臭和食慾不振。因此,我們要養成快便的習慣、多吃含纖維素的食物、起居規律化、按時排便。
五.飲食健康法。飲食與健康的關係極大,現在有許多的科學飲食法,如營養平衡飲食法、節制食物飲食法、方便快餐飲食法、以纖維素為主的飲食法等,對身體健康都有好處。
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