如果沒有一個充足的睡眠時間,做什麼事都會無精打采的,提不起精神。所以說保證一個人的充足的睡眠時間是至關重要的,應該怎麼保證充足的睡眠呢,我來跟大家分享一下我的看法!
工具/原料
一張床
一日三餐
方法/步驟
保證一個充足的睡眠時間,首先要按時食用一日三餐,這樣才能保證你體內的能量,才不會讓你不該睡覺的時間去睡覺。所以一日三餐是補充你一天當中最關鍵的能量。
注意睡一個午覺。因為夏天白天時間比較長黑夜比較短,容易讓人得不到足夠的睡眠時間,所以夏天最好中午補個覺比較好。
晚上九點到十點之間要睡覺,才能使自己有效的睡眠。臥室可以放一些有助於睡眠的植物,幫助你的睡覺。但千萬不要將香氣過濃的花樹放在臥室,不會幫助你睡眠,甚至還會影響你。
儘量不要把電子裝置安裝在臥室,如電腦,音響,wifi,手機......它們會產生一些輻射,影響你的睡眠,長時間還會造成身體健康。特別是有孩子的家庭要注意。
像我們這樣的人保證七八個小時的睡眠就足夠了。晚上該睡覺的時候不要在床上玩手機,還有早晨醒來也不要在床上玩手機,不要賴床不起,這是一個很不好的習慣。
注意事項
不要玩手機
按時吃飯
午睡
不要放刺激性植物