到了夏天,天長了,很多人都喜歡吃夜宵,但是到了晚上吃太多的東西,不消化,反而會對腸胃造成負擔,那麼嘴饞的我們怎麼吃宵夜才更健康呢
方法/步驟
首先吃宵夜,要遵循一些原則,比如,口味要以清淡為主,不要過於辛辣和油膩。不要吃含有過多糖分的水果或者甜品。
吃宵夜的時候,不要吃過於鹹的東西,以免不停的大量喝水。要把握好自己的睡眠時間,最好是在吃完宵夜後,一個小時以後再睡覺。
在外面吃宵夜,一定要注意,外面的餐具是不是徹底消毒,食物的廚房,是否有異味,還有衛生條件是否合格。
方法/步驟2
燒烤是大部分人的選擇,吃燒烤的時候最好能陪一些其他的蔬菜,比如西紅柿,綠葉菜等。
可是適當的配上蒜泥,既能調味,又能殺菌。
爆米花,清淡口味的甜點,梳打餅乾,還有杏仁這些,算是比較合適的宵夜。
吃完宵夜後,最好能來杯酸奶,有助於消化,並且不會給腸胃帶來任何負擔。而且酸奶會有飽的感覺。
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