如何不發胖？?

有的人天生就屬於發胖體質，不管吃什麼，就連喝白開水都會發胖。然而有的人一直都在減肥，一直都沒能成功。可見減肥最好是在還沒有發胖之前，就要在生活和飲食上最先做好關注和規律的生活。

工具/原料

身體保健

規律生活

方法/步驟

不隨便亂吃

在生活飲食上，不是什麼東西都送進嘴裡，特別是膨化食品還有一些美味的零食，這都是引起肥胖的原因。

米飯為主食

多吃米飯，再配以一些小菜，這樣可增加胃部的飽腹感，也可避免很多暴飲暴食的可能。

細嚼慢嚥

不管什麼時候，吃飯都不要太著急。細嚼慢嚥可以幫助腸胃吸收，消化更快，這樣吃下去的食物也不至引起太多的食物堆積和殘留。

吃飯要專心

不少孩子在吃飯時總是玩玩玩具，再走來走去的，一頓飯下來至少花上半小時以上才能吃完。而更有一些工作繁重的人，為了完成工作，總是一邊吃飯一邊工作，或是一邊喝水。這都極其影響消化和吸收。

遠離貪食

吃飯也跟人有關係的，吃貨們在一起，總是會大吃特吃，甜點小吃一樣不落。只管一味的吃，等到吃完後才發覺熱量的偏高和高脂肪。