我想每個男生都會有一個小小的夢想，就是擁有一身發達的肌肉，那如何在短時間內練出一身肌肉呢。下面就由我來給大家說道說道。
工具/原料
手機
耳機
跑鞋
恆心
方法/步驟
1.如果你想要快速的擁有一身肌肉，那你必須是有恆心的。
恆心是很重要的，因為不管你做什麼，你如果沒有恆心，那幾乎是做不成的，你想要一身肌肉，他也想要，那就看誰有這個恆心去堅持了。
2.必須下定決心。
下定決心，不怕困難，排除一切麻煩，不怕苦，不怕累，就怕你的決心不夠強大。
3.必須懂得方法。
如果你只是盲目的去練，那也是做無用功而已，你必須要懂得方法，而且是科學的方法。
4.每天都跑步半小時左右。
跑步其實是練肌肉最好的方法。當然，這個也是要結合恆心、決心等因素才會有效果。
5.每天做仰臥起坐25個。
這個可以分幾組做，比如分5組，一組做5個就行。
6.每天至少做拉伸25個，最多不超過50個。
也是一樣的，可以分組做哦。
