運動中由於熱身不足或疲勞過度造成小腿抽筋的情況很常見，而且可能因此使肌肉受傷，如何在獨自一人、不損傷肌肉的下進行的情況下處理呢？
方法一
立刻停止跑動，坐在地上，身體正直，把抽筋的腿放直一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓（也可以讓別人幫忙），一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
方法二
附近有其他物體時，可將抽筋的腿的腳掌放在其上，把腳掌往回壓
壓至小腿肌肉不再感到抽痛。
善後處理
熱水泡腳
藥酒擦拭
休息4~5天
注意事項
凡運動前均要做熱身運動
在做以上步驟後不要再逞強鍛鍊，休息兩到三天