工具/原料
蔬菜水果
清水
要適當地多吃新鮮蔬菜水果。尤其應注意多吃些含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿蔔、小白菜等。
多吃些粗糧。如玉米、地瓜、小米、全麥麵粉等，這些食物除了含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積。
少吃辣多飲水。孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，同時還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水，這些都有利於軟化和滑潤大便，防止便祕發生。
要養成良好的排便習慣。孕婦尤其要注意養成定時排便的好習慣。排便時間要相對固定，一般可定在某一次進餐後為好。上廁所時應採取蹲坑式，排便時間不宜過長。
要適當進行一些體力活動。孕婦應防止久坐不動，提倡適當的戶外活動，如靜步、做孕婦操等。
要適當做些肛門保健。如提肛運動。每天堅持做10—30次提肛動作，即有意識地收縮肛門，增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環，有利於排便和預防痔瘡。
如果排便時痔瘡脫出，應及時處理：洗淨肛門，躺在床上，墊高臀部，在柔軟的衛生紙或紗布上放些食用油，手拿油紙，將痔瘡輕輕推入肛門深處，然後塗抹孕婦專用痔瘡膏—孕痔安，不要馬上起床活動，做提肛運動5—10分鐘。如果在走路、咳嗽時痔瘡脫出，那麼按上述方法處理後，在肛門口還要用多層紗布用以增加固定。
多注意堅持控制飲食
運動循序漸進