人們生活的日益提高，對於生活的品質也要求越來越高。大家都想讓自己一直擁有健康的身體，就要學會和重視養生。養生的方法大家都會想到食療、藥補等等，但是有些養生方法很簡單大家也都能做到的，而且都是免費的只要堅持這些都是最有效的養生哦！
方法/步驟
吃飯吃夠半小時
現在人吃飯一再壓縮吃飯的時間，減少時間也是在減少我們的壽命啊！每口飯和菜應該咀嚼25-50次左右。一頓飯的用餐時間應該是半小時。
睡前泡腳
每天下完班回家泡泡腳，是相當享受的一件事，每天泡20分鐘，可以使血液速度循環加快，緩解疲勞，記得水溫不要低過40度哦。
飯後散步
俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”走路是最有效的運動，吃過飯後出去逛公園，到處轉轉走到身體發熱最好。
保持好心情
現在的人因為工作家庭一些繁瑣的小事，往往無法控制自己的情緒。面對壓力時往往很衝動，性子又很急，這樣長久過來會患有精神疾病。所以平時儘量讓自己保持好的心態，讓自己的心靜下來。
醒後躺一會再起
早晨醒來很多人都是立即做起來，急於起身會造成大腦缺氧缺血頭暈等。對身體也有一定的傷害，所以睡醒後要在床上稍躺幾分鐘緩一下在做起來。l
練瑜伽
練習瑜伽的好處是非常多的，相信大家都清楚，促進血液循環、排毒等等，還能減少背部疼痛，如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆，讓身體貼著床面，也可以緩解背部的疼痛。
