免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。如果把我們的人體比作一臺電腦的話，免疫力就像我們內部裝載的“殺毒軟件”一樣。
人類可以擺脫體毛，適應各種氣候、食物以及那些我們看不到的細菌、病毒等微生物，最大程度上是因為我們的免疫力在保護我們。
那麼對我目前很多亞健康的我們來說，怎樣來提高我們的免疫力呢？
方法/步驟
第一、運動無疑是非常重要的途徑
運動講求適當、堅持、徐徐漸進，偶爾的過勞運動對身體的作用可能適得其反。所以希望大家根據自身條件，選擇自己適合的運動方式，慢慢地增強自己的免疫力！
第二、調整作息規律
目前我們社會有大批亞健康狀態的人，罪魁禍首就是作息規律！畢竟人人都是為了奔波，所以這條只能提醒一下各位。
第三、合理飲食
我們汲取的營養大部分來自我們的實物，所以我們更需要注意我們各自的飲食問題。合理的膳食搭配，均衡的營養來源是我們擁有良好免疫力的前提。
第四、輔助營養品
如果有條件，還是建議飲食搭配合理比較好。但是，現實情況下很多人疲於工作，應酬、工作餐、少運動的情況是一種想要改變卻無力改變的現狀，所以營養品便成了一種輔助用品。如：21金維他、中寧枸杞、澳紐林瑪卡、紐崔萊蛋白粉等等，這些營養品含有豐富的微量元素，特別是對免疫力非常重要的”鋅“含量豐富，服用效果明顯。
第五、少接觸菸酒
菸酒之毒，毋庸贅言，但是菸酒確實我們生活避免不了的東西，所以，建議少接觸菸酒。
第六、心情愉悅
健康的心態，愉悅的心情可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。
第七、排出體內的毒素
中醫理論體系中，除了補之外，最重要的一條就是排，把體內對我們有害用的東西排出體外，這樣才能固本正源，強健體魄！
注意事項
總之，調節我們的免疫力需要我們注意營養的攝入，排除有害的毒素，增強我們的體質，保持一個良好的心情，這樣，我們的免疫系統才會慢慢強大哦！