俗話說，吃得下睡得好，一個人得身體才會好。通常，對於吃喝拉撒，只要沒有生病總是沒有問題的。而對於失眠這個問題，由於當今社會生活的節奏越來越快，各種壓力越來越大。因此，失眠就常常困擾著大家，讓你絞盡腦汁想要擺脫遠離它。今天就和大家分享如何有效預防失眠快速入睡的幾個好方法。
預防失眠的幾個好習慣
忌口防失眠
眾所周知，香菸、咖啡、濃茶都是提神醒腦的東西。因此，睡覺前的2個小時，就不要抽菸、飲茶、喝咖啡，當然也不要喝還有咖啡因的可le等刺激性飲品，以免引起大腦興奮而失眠。當然，如果你前些天已經有失眠的徵兆，那就在晚飯後做到上述忌口。
睡前不比賽
要想預防失眠，除了睡前做到忌口以外，還得注意不要參加娛樂比賽活動，如進行球類比賽、打撲克牌、打麻將、下棋等。因為，這些活動往往會有輸贏之分，甚至有小小的金錢刺激。活動過程中它會刺激你的腦部神經讓你精神高度集中；而活動後，無論輸贏，都會促使你回顧活動中的勝敗之舉而刺激大腦皮層，讓你無法入眠。
向夜生活說“不”
對於小年輕通常都喜歡留戀於KVT、酒吧等夜店場所，或引昂高歌，或瘋狂起舞。夜店中炫目的射燈、強有力音樂節拍就象是一支強心針，讓你興奮無比而無法入眠。因此，要想遠離失眠，就必須向夜生活說“不”。
轉移（釋放）壓力
有些朋友失眠的原因是經常在想一些明天的工作或煩惱，越想頭腦越清醒而無法入睡。因此，建議大家睡前可以將煩心的時或者明天的工作計劃，寫在床頭的記事本上，將心理負擔放下，這也是有效助眠的好方法。
有效助眠的幾個技巧
泡腳安神助眠
人人睡覺前都要洗腳，殊不知用燙水泡腳也可以助眠喔。要條件的朋友可以買一個足浴用的木桶，將熱水倒入，將腳放進木桶後使熱水漫至小腿肚，適當的用手上下按摩小腿，可以促進身體血液循環，有效安神入眠。
安神食品助眠
既然遇到了失眠這個問題，就得要通過食用安神助眠的食品來助眠，可以食用桂圓、蓮子、芝麻、核桃、牛奶、豆漿、黑豆、紅棗、百合、枸杞、蜂蜜等食物讓自己安神，從而達到助眠的效果。當然我的建議是睡前吃一根香蕉或者喝上一杯蜂蜜水，這可是我有效助眠的方法。
音樂安神催眠
事先下載好一些催眠音樂，如搖籃曲、班de瑞的輕音樂等節奏和心跳同步的催眠音樂，拷貝至MP3、手機等電子產品中，設置好半個小時到1個小時自動關機，讓你在舒緩的音樂中入眠。
假想意境助眠
大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實還有一個不錯的方法，也可以起到助眠的效果。那就是躺在床上，腦海裡出現在一個空曠的山水之間，身旁鳥語花香，陽光普照，自己盤膝而坐，深呼吸，然後慢慢感覺自己騰空而起漂浮起來，在此場景中來回漂浮，所有景色在腦海裡浮現，不久即可入睡。
其它技巧
為有效助眠，平時有午睡習慣的朋友，可以在中午安排一些活動，而不要再午睡，以免晚上無法入睡。同時，要爭取在22:30分前上床，睡前按上述技巧做好睡前準備，並在上床前上衛生間排空大小便，為有效入睡做好一切準備。。
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