上斜槓鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。
工具/原料
槓鈴
機械架
“史密斯”架
方法/步驟
起始姿勢：仰臥在30º---40º的上斜板上，兩腳平放於地，上背部和肩部緊貼長凳，收腹挺胸，掌心向上，寬握距，垂直舉於肩上。
動作過程：兩臂伸直支撐住槓鈴位於肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。當橫槓一接觸胸部時，即做上推動作，上推時呼氣。
起始姿勢：啞鈴的位置不要過低，兩上臂與地面平行或略低即可。
向上推舉過程中，手腕可略微內屈，使上胸部承受更大的壓力和減少三角肌過多地參與用力。由於是上斜位，啞鈴的重量要稍輕於平臥啞鈴推舉。
機械架上斜推舉：在推舉時，手的位置應略低於肩部，以使重量集中在上胸部。
機械架上斜單臂推舉圖解。
“史密斯”架上斜推舉圖解。
注意事項
一般都採用較寬的握距，橫槓放下在鎖骨處，這種方法使胸部肌肉更用得上力。