脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個症狀，張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說話、風捲殘雲(同時吃進很多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶衝下消化道)等，都輕易造成消化問題帶來脹氣。
消化不良、胃病也會伴隨脹氣；食品過敏也可能是造成原因，它使食品在結腸發酵，產生氫氣及二氧化碳；糖類食物含有細菌，是產生脹氣的主要來源。你需找出自己無法消化的食品，進而避開這些食品。餬口壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。
胃脹氣打嗝是很多人都會遇見的問題，有些小方法可以緩解和止住。
注意以下可緩解：
應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
不宜搭配的食物：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛nai不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。
喝點草本茶，促進消化，調理脾胃的功能。
適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。
注意事項
改變狼吞虎嚥的習慣，進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
克服不良情緒，焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。