五官操簡單有效保健康的方法?

廢話不多說,邊看邊學吧。

1練口:先空嚼50次,再用洗淨的中、食指尖稍用力反覆輕叩上、下齒,每顆牙齒都要叩打。

2練眼:首先,做眼保健操。身正,腰挺,兩眼微閉,用兩手按摩眼睛周圍的睛明穴、太陽

穴、四白穴、風池穴,以及眼周皮膚,約2~3分鐘即可。其次,雙目平視遠處或近處綠色植物約5~10分鐘。最後,讓眼球上下左右活動,緩解視疲勞。

3練鼻:揉,用兩手的食指放在鼻翼兩側迎香穴上,輕揉50次左右,揉時可逐步加力;捏,用左手或右手的拇指及食、中指,從雙目間起,自上而下沿鼻部稍用力進行捏揉,捏揉範圍應顧及鼻骨兩側及鼻翼根部。這樣做既能使鼻腔通暢,又能預防感冒。

4練耳:先用兩手食指伸入外耳道,連續插入50次,使耳道得以活動。然後,再分別用兩手揪耳朵50次左右,使耳朵肌膚充分活動。

5練舌:首先,把舌頭伸出又縮回,反覆做30次。其次,把舌體向左右口角來回擺動30次,再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次,再做幾次順、逆時針攪拌。第三,用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數次,易噁心者可不做)。第四,練快言快語,可提高舌頭的靈活性。