總是被一種情緒困擾怎麼辦？?

有的人情緒來的特別強烈，當這種情緒開始出現，伴隨著巨大的痛苦，很難讓人接受，不過隨著時間的推移，情緒的強度會有所減弱，發生的次數也會降低，不過在情緒緩和之前，這種痛苦卻是實實在在存在的，這裡就自身經歷，談談面對情緒困擾的幾點策略。

方法/步驟

一種情緒如此強烈，以至於難以剋制，比如憤怒，只要不被激惹，否則便是極度的惱怒，我就是這樣，鬧過許多矛盾，想過去剋制它，可是隻要不這樣想，否則情況會更糟，所以遇到這種情況，千萬不想想著壓制擺脫這種情緒，這隻會增強它。

能否接納這種情緒，完全在於你的承受力，如果你開始能夠忍受，它的強度會逐漸變弱，不過剛開始是很難承受的，否則你也不會被它困擾了，這個時候最好的辦法是遠離刺激的環境，讓自己靜下來，一段時間後，你會發現，生活在受限的環境中，你失去的更多，這個時侯你就開始能夠慢慢承受這種痛苦了，這是恢復的開始，非常重要的一個階段。

當自己決定進入刺激的環境，應該根據自己的能力，有所接觸，逐漸深入，不能一下子把自己放進最難承受的環境中。

在自己能力範圍內，找準一個目標，讓生活充實起來，這樣你更能接納這種情緒。

將自己的感受在朋友和家人面前說出來，得到他們的支持也很重要，這樣當你出現情緒困擾，更能得到別人的理解和幫助。

不要有過多的期望，總想著能馬上消除煩人的情緒，這樣只會讓事情更糟。