腦力勞動者如何安排飲食？?

時代在發展，科技在進步，催生大量以腦力勞動為主的行業，而越是用腦的東西，越是需要補充足夠的營養物質，才能使我們的大腦越用越活，那麼我們應該怎麼安排自己的飲食呢？小編寫下這篇經驗，希望對大家有所幫助！

工具/原料

食物

方法/步驟

平時注意飲食營養的均衡，依據合理膳食構成指標，確定自己需要補充哪些營養。

多吃一些纖維素：

因為腦力勞動者的精神在工作時，長期處於緊張狀態，體內維生素缺失很快，因此，要多吃些富含維生素的水果、蔬菜和豆類。

多吃含氨基酸的食物：

氨基酸可以保持腦力勞動者精力充沛、能集中注意力，增強理解力、堅持緊張的工作。比如牛奶、魚、蛋等。

多吃含糖的食物：

但要注意少吃含有高碳水化合物的食物，比如砂糖、巧克力、奶油蛋糕等，這些要少吃。

每日補充合適量的磷脂：

提高自己的工作效率，多吃例如蛋黃、肉、乳製品、大豆等富含磷脂的食物。

注意事項

本經驗由本人親自編寫，圖片來源於網絡，歡迎點評！