氣溫一改變，就弱不禁風起來；流感來襲，更是首當其衝；晚上睡不好，早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟，免疫力的高低決定了我們的健康狀況。下面，教你提高抵抗力的10個妙招。
方法/步驟
別拒絕大蒜
大蒜的抗氧化作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，還可預防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個蒜瓣，就可增強免疫力。
來一點茴香
茴香的特殊味道對有些人來說也許不習慣，但它富含的維生素c（比橙子高一倍）、葉酸和鐵，是促進我們抵抗力的原動力。
把茴香切細後拌綠色生菜或萵筍食用味道更佳。經常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。
少用甜食
甜食會降低人體免疫力。吃過多的甜食會消耗掉體內大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會引起血糖升高。
腸道要健康
腸道在清除病原體方面發揮著先鋒作用，人體對疾病的全部防衛細胞在腸道中所佔的比例高達70%，也就是說腸粘膜運作著一個非常強大的免疫系統。
因此，一切有益於腸道健康的生活方式，如鍛鍊、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵抗力。
水也是補品
多喝水吧，誰不但能讓我們的面膜更溼潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的最佳飲料包括水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。
多親近豆類
不管你用扁豆、大豆或其他什麼豆類做菜或湯，都值得恭喜。豆類不但含有能增強神經的維生素B和促進腸蠕動的高纖維物質，還為我們的身體提供寶貴的礦物質（如鋅、硒、錳和鐵）。
這些礦物質能把有害的細胞毒素快速地予以分解，使細胞過早衰老的現象得以抑制。
睡飽覺
睡得好，健康就好，免疫力才強。每天睡眠達7-8小時的人，其壽命也最長。人睡眠的時候也是免疫系統修復的時候。夜晚免疫系統的作用強大於白天。
每天洗手8次
每天至少洗手8次，能將傳染病、流行病的風險降低50%。要分次進行，否則皮膚的天然保護膜會受到損害。
足浴強體
不是一般的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚（小腿）浸泡在一個水桶火族夠高的器皿中，水溫到35C逐漸升至40C，每次十分鐘，每週3-4次。
讓心情舒暢的桑拿浴
洗桑拿浴吧。它不但能增強肌體對病菌的抵抗力，消除人的抑鬱和消沉的情緒，還能安定人的神經，消除抑鬱情緒，同時是人的精神和肌肉系統鬆弛下來。