很多青少年到了十七八歲個子就再也沒有長過，周圍的朋友拿身高說事，會給他們很大壓力，使他們變得很自卑。其實一般人在二十五歲之前都還是可能長高的，小編今天就來分享一些可以幫助長個子的小技巧。
方法/步驟
首先長個子時間是有差異的，有人發育早先長，有人發育晚後長，25歲前都是可以進一步長高的。
但是，16、17歲卻一點都不長，就應該去醫院做檢查，查明是否是因為得病而無法生長髮育的原因。如果確實是疾病導致就應該針對治療，疾病治癒後自然會長高。
排除疾病因素後，在25歲前我們就可以為此做各種努力。
一般而言最佳長個時間是16－18歲，所以一定要抓住這段時間。
首先在食物上我們必須要能提供骨骼生長所需的鈣質和蛋白質。
日常最佳補鈣食品就是牛奶 ，牛奶鈣質易吸收並含有豐富氨基酸、礦物質、維生素，促進鈣的消化和吸收，其它各類奶製品也是攝入鈣質的好食材。
所以最好養成早餐睡前各一杯奶的習慣，睡前飲奶還可以幫助睡眠。
豆類製品也有利於骨骼生長，豆類含高蛋白和高鈣量。作為國人的必備食材，家長可以在每餐中搭配一些豆製品。另外豆製品不宜與菠菜等蔬菜共煮，不利於人體吸收；與肉類搭則最佳，既有大量鈣質又能補充蛋白質。
豆漿作為早點佳品也可以每天飲用。
各類果蔬中的維生素和微量元素也是生長髮育必需的。平時要注意多吃水果和蔬菜，少吃只提供熱量而沒營養的各種零食。
如果因各種原因導致日常飲食無法保證攝入充足鈣質，就因該服用鈣片或易吸收的螯合鈣作為額外補充，與新鮮果汁搭配，吸收效果也不錯。
但總的來說要以食補為主藥補為輔。
除了飲食外，適量的體育鍛煉能幫助鈣質吸收，還可以促進生長激素的分泌，使身體各部分發育得更好。運動時陽光的照射也有益於鈣質吸收。
打籃球，倒掛，跳繩都對骨骼發育益處多多。
最後生長髮育時期的睡眠相當重要，晚上11點以前必須睡覺，睡眠時人體生長激素分泌對長個的影響最大。
只要合理飲食，多運動並保證充足的睡眠，就一定有利於身體發育，也才會長高。最後要保持良好的心態，不焦慮不自卑。
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