現在生活節奏加快，工作、生活、婚姻等等壓力都壓在身上，加上休息越來越少，作息時間混亂，越來越多的人有失眠的症狀，遇到這種情況怎麼辦呢，小編這裡就教您們幾個小訣竅吧
工具/原料
有規律的作息時間
良好的睡眠場所
禁止玩手機，關閉手機
現在很多年輕人都整天抱著手機，很多人到了該睡覺的時間也困，然後躺在床上玩手機玩著玩著就興奮了，睡覺前一定要避免過度興奮，這樣會導致一直到了下半夜都睡不著了。
不要吃的太飽
正常的話睡覺之前的兩個小時就不要吃東西了，可以喝點水，喝水不宜過多，以免夜裡再起來上洗手間後難以入睡。 睡覺前8小時禁止飲濃茶或者咖啡之類的飲品了。
作息要有規律
根據自己的日常情況給自己做個時間表，不管睡不睡的著，按時上床關燈睡覺。
睡前緩解
睡前可以做做輕運動，運動量不宜過大，最好不要出汗。
有手梳頭，如圖，這樣不僅促進睡眠，還能緩解頭痛，偏頭痛等症狀。還能當做運動，效果很好的哦，有伴侶為您按摩更好啦
睡覺的時候如果有聲音吵的話，不妨帶上耳機，聽聽輕音樂，放鬆神經。緩解壓力。
看一些沒有什麼情節的書，如百科之類的，儘量避免小說之類的容易越看越想看的書。
嚴禁吸菸！
要是睡眠不好的話就把煙戒掉，千萬不要晚上睡不好，白天吸菸提神，這樣等於飲鴆止渴。嚴重會引起神經衰弱，記憶力下降等症狀。
喝杯熱牛奶
想必大家都聽過，喝杯熱牛奶，吃一點點香蕉。牛奶可以加點蜂蜜。
洗個熱水澡
洗個熱水澡，緩解神經，也有助於放鬆緩解全身的肌肉。
