如何做瑜伽？瑜伽的簡單基本姿勢能減肥。?

現代年輕人越來越忙，生活節奏越來越快，鍛鍊時間也越來越少，現在有幾個基本的瑜伽姿勢，讓你在家裡也能輕鬆鍛鍊。

工具/原料

瑜伽墊

瑜伽服或者寬鬆有彈性的衣服褲子。

方法/步驟

蓮花坐靜坐三分鐘。

鍛鍊你的背部和腰部。

鍛鍊大腿和背部肌肉。

腰腹訓練。

鍛鍊腰部力量。

注意掌握平衡。

伸展你的身體。

延伸伸展動作。

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