冬天，天氣寒冷，在大氣中的懸浮顆粒容易積聚，灰霾天氣在冬季也是較為嚴重的。上呼吸道是受灰霾天氣影響比較直接的地方，我們必須要加強防備，特別是一些需要特別保護的人群，讓我一起行動起來，讓我們可以breathe easy！
方法/步驟
老年人
老人在室內時間較多，要格外注意清潔衛生，習慣用掃帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發套等及時清洗；煎、炒等傳統的烹飪方法易產生大量油煙，汙染室內空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。
兒童
兒童身體發育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發生。
首先，通過學校的宣傳和知識普及讓兒童對霧霾天氣以及對健康的影響有直接關係和感官認識。其次，提高家長自身對孩子的防治意識。再次，減少室外活動，將戶外活動改為室內活動，從而減少灰霾對兒童的影響。此外，在平時的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細菌較多，儘量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動遠離汙染嚴重的交通幹道，臨街住的，避免在交通高峰期開窗通風。
室外作業人員
需要長時間在室外工作的作業人員例如建築工人、環衛工人、交警等，他們暴露在霧霾的時間更長，接觸量更大。因此，強調和關注室外作業人員對霧霾天氣的防護十分有必要，如配上專業的口罩，多吃清潤喉嚨、肺部的食物，保持充足的睡眠和休息時間。
孕婦
孕婦要適當休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。同時，孕婦也不能一味休息，仍應適當活動，保持樂觀的情緒。可多吃含鋅食物，適量補充維生素C，提高室內空氣的相對溼度。
專業用嗓人士的防護
專業用嗓人士如教師、講師、歌手、主持人、銷售人員等，經常需要用到嗓子，本就是咽喉疾病的高發人群，在霧霾天氣更容易出現咽喉問題。建議霧霾天氣盡量減少用嗓，讓嗓子充分休息，外出要帶口罩，保持室內的溫溼度，多飲水。