俗話說：春困夏乏秋打盹，人們在炎熱的夏天容易睏倦疲乏，甚至是頭昏腦漲，其主要原因是活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的，當然了，天氣也是一大因素。夏天頭昏腦漲怎麼辦?推薦5個適合辦公一族的鍛鍊方法，非常實用哦!
一、搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。不僅能增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，有效預防中風、高血壓、頸椎病。
二、伸伸懶腰
上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
三、高擡腿腳
如果條件允許，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時間繃緊了的神經得到放鬆，令人神清氣爽，告別頭昏腦漲。
四、咬牙切齒
咬牙切齒可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效，反覆緊咬牙齒還能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
五、抓耳撓腮
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等於刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。