生活節奏變快，人們往往身心疲憊，但是如果失眠，那實在就太令人痛苦了。
【失眠的原因】
失眠的原因往往有很多種，有些人是因為工作生活壓力大，精神過度緊張；
有些人是心事憂慮得不到安寧；
也有人養成了不良的睡眠習慣；
也有些老年人隨著身體情況大不如前的原因，身體內部系統弱化；
……
……
工具/原料
水果
牛奶
香料
多媒體設備
補藥
【調節失眠】飲食
睡前一杯牛奶眾所周知可以改善睡眠
睡前吃些水果，蘋果，荔枝，大棗，桂圓，奇異果……都有很好的安神小瓜哦
用合歡花泡茶喝，合歡茶的安神效果也是很好的
雖不建議用藥，但情況嚴重時還需要尋醫問藥
【調節失眠】裝備
佩戴崖柏佛珠：崖柏能保護人體神經系統。有顯著的安神、寧神，鎮定中樞神經作用
到中藥店配製香料放置枕邊，也可在睡前點燃中藥成分的薰香
【調節失眠】習慣
要養成早起早睡的好習慣
適當運動調節身心
避免睡前過度飲食和運動，否則過度興奮難以入眠
【調節失眠】音樂
睡前聽一些舒緩的音樂更有助於睡眠
注意事項
睡眠異常重要，不可忽略
正常合理的作息習慣很關鍵