生活壓力越來越大，晚上越來越難入睡，每天起來無精打采，怎麼辦？今天就跟大家分享幾個我個人感覺比較有效果的入睡方法。
方法/步驟
數綿羊——這個方法是最為普遍熟知的方法，並且有人還延伸出數錢法，但是你想想，數錢當然是越數越興奮的，所以還是數綿羊好，人在經歷不斷的重複工作後，就會顯得非常疲倦，數綿羊就是這個道理，讓大腦不斷重複同樣的數數工作，不久之後大腦就會疲倦，但是這個方法還是隻適合頭腦比較單純的人好，對數字敏感的反而更加興奮。
肢體放鬆——經歷了一整天的疲倦，這個時候最希望能美美睡上一覺，肢體全身放鬆那就再好不過了，肢體放送最好洗個澡，穿寬鬆並且輕的衣服，女性還要脫掉文胸，兩腳自然攤開，雙手也是一樣自然攤開，就像一個大字，當然幅度不用太大，靜靜地靜靜地享受這個美妙的晚安時間。
音樂療養法——這個方法估計很多人都知道，但是大家往往以為要聽輕音樂，但是本人以自己的經歷來看，放音樂最好不要集中一種類型的音樂，也不要刻意去聽自己喜歡的輕音樂，這個時候經常會集中注意力去聽音樂，大腦反而不會去休息，聽雜的音樂效果反而更加明顯。
運動法——睡覺之前運動一下，睡眠質量明顯改善，很多時候聽音樂的放鬆沒有運動的方式來的快，運動能夠讓身體全身心投入到運動中，忘記了工作上的煩心事，能夠讓身體快速進入放鬆狀態，不過，出了汗記得洗個澡再睡覺。
熱水——這個方法通常方式就是泡個熱水澡或者是泡腳，這個方法確實很有效，尤其是泡熱水澡，整個人都放鬆的不得了，就像是一灘軟泥一樣，就要慢慢的滑入水中。
活動法——很多人遇到失眠情況就一直煩心的不得了，而且一直在床上翻來覆去，建議這個時候最好起床活動一下，比如伸伸腰，望望窗外，短暫的活動會給你帶來不一樣的效果，這個時候你再回到床上，你就會發現並沒有剛才那麼心煩，也不會頻繁的翻來覆去。
注意事項
在運動法中，適量運動就行，過於激烈的運動不好。