減肥算是大家老生常談的一個問題了。但是有些人不費吹灰之力就瘦下來了，而有些人費了九牛二虎之力還是一個壯實的胖墩。是方法沒有使用對，現在小編先跑出五個簡單的方式給大家看看。
工具/原料
食材
餐具
方法/步驟
每週犒勞一次自己，可以吃好但是不適合過多的熱量。這樣就不會貪嘴了，減肥也會事半功倍的。下面小編就推薦幾種口味很好的食物，熱量又比較低：
龍蝦：83卡路里/100克蝦：12只大蝦=60卡路里生奶油：8卡路里/1湯匙
熱量過高的食物只是偶爾吃一點就好了。比如在做水果沙拉的時，可以適當的加上一兩匙的奶油，這個可以算得上是“錦上添花”，恰到好處又不會增加脂肪。
早餐之後，其餘的時間應該水當坐飲料來喝。早餐時可以喝杯牛奶；但其餘的時間，就用水來代其他的飲料吧。尤其是夏天，多數人因為天氣炎熱喝了好多飲料，每天攝入超過200多卡路里。按照一個年度來算的話，就多攝入了超過100000卡路里的熱量，體重會明顯的增加。
最好隨身攜帶一個筆記本，每天都帶著，把吃過的食物儘可能的記下來。有研究表明，這樣的方式會比比不記日記的少吃差不多15%的東西。
用記步軟件或者產品，設定一個目標，比如每一天至少要走路5000步。尤其是對那些每天都坐在辦公室的人，每天最好堅持走8000步以上。
注意事項
減肥是一個曠日持久的事情，不要急功近利
減肥過程中一定不要極端，以防對身體造成不必要的傷害