腰疼成為困擾老年人、中青年人甚至是青少年的嚴重問題，他發生在各個年齡段、各個工作範圍、影響著各種各樣人群的正常工作和生活。會增加我們的工作難度降低我們的生活質量，對身體和心裡都造成不同程度的困擾。那麼，怎樣減輕腰部疼痛。專家分享經驗如下：
方法/步驟
首先，女性在日常生活中，不要穿太高的鞋子。過高的鞋子會讓身體向前不斷的傾斜，然後導致我們腰部不得不後伸來保持我們的平衡，從而經常會造成腰部疼痛。另外，緊身的內衣褲會壓迫我們的血管，容易造成氣血不暢引起腰痠背痛。
第二，坐的時候，還需要墊好腰部。坐的時候需要用小枕頭墊在我們的腰部，每隔半個小時可以去掉小枕頭，讓我們腰部經常變換位置。坐的太久了，也需要站起來走動一會兒，可以多做一些活動，從而讓我們的腰部肌肉得到休息。
第三，我們在睡覺的時候，最好選用硬床板。因為，這樣可以讓我們的背部貼在床板上，可以讓我們的背部不會變得痠痛。可以在一定的程度上可以維持我們脊柱的生理曲度
注意事項
以上簡單介紹了日常生活中減輕腰部疼痛我們能做的力所能及的方法。對於不同原因引起的腰部疼痛要有不同的方法加以對待。腰痛雖然很常見，但是在沒有找到病因前，最好不要瞎按摩，或是按摩的時候要小心，不要太過於用力。
專家建議，不明原因的長期的腰部疼痛要到專業的醫院進行診斷治療，檢查是不是腰椎間盤突出引起的疼痛。如果確診積極治療，目前治療腰椎間盤突出常採用洪強射頻熱凝靶點技術，安全微創痛苦小，能從根本上治療腰痛。