老年痴呆症在醫學上稱為阿爾茨海默病。得了老年痴呆症就會出現記憶障礙、失語、失認、執行功能障礙、行為改變等，給自己以及家人帶來許多麻煩。目前還沒有根治老年痴呆症的方法，所以只能從預防著手。
眾所周知，現代人是從人猿演變而來，整個過程中，勞動起到了關鍵的作用。人猿向現代人轉變的過程是人猿的腦量不斷變大的過程。可見具備一定的腦量是現代人比其他動物聰明的一個重要條件，那麼是不是腦量越大越聰明呢？不是的。放眼整個世界，你可以發現一些脊椎動物的腦量比現代人大，但它們卻沒人那麼聰明，這是因為他們的腦量使用率比人類低。原因在於它們沒有像人類那樣積極地勞動。如今科學證實，人類對大腦的實用率只是10%，還有很多潛能沒被開發。老年痴呆很大程度上是因為老年人大腦功能的退化。由此可以推斷出大腦的使用率離不開動。常言說“生命在於運動。”是有根據的。現在，人們依據一代代人的生活經驗曾經摸索出一些預防老年痴呆的方法。現在我結合自己的經驗總結一條省時省力預防老年痴呆的方法——上肢運動。
這一運動不但簡單易學，而且隨時隨地都可進行，工作間隙、走路的時候、躺在床上時、甚至上廁所都可進行。
方法/步驟
擊打手部運動。十指連心，多動手肯定能刺激大腦的細胞，從而達到健腦的效果，從而有效地預防大腦的退化。
1.雙手的五指的指頭相對擊打，20次左右。
2、雙手四肢合攏，並伸直，掌心對著掌心擊打。20次左右。
3、用一手的四指（掌心一面）擊打另一手的四指（手背一面），兩手交替擊打。20次。
4、掌心根部對打。
5、一手的四指合攏炳與掌心部分彎成半圓形，先擊打另一手的手被後擊打四指。兩手交替進行。20次左右。
按揉手部運動。
1、用一手的拇指的指肚按揉。兩手交替進行。
手背的按揉順序：虎口——手指根部——第一手指指節——第二手指指節（按揉這些部位時，食指彎曲抵住按揉部位的下方。）最後按揉手背的其他部分。
手掌的按揉順序：拇指根部肌肉——整個掌心（按揉這裡時，如果覺得力度不夠，可以握拳後用指節的骨頭搓掌心）——五指的指節、方法同按揉手背的指節。
2、兩手手指交叉相握按揉手指根部。
3、一手握住另一手的四指按揉。
伸縮運動。
1、先雙手握拳後伸開五指，五指要儘量打開伸直，速度由慢到快。反覆進行。
2、先雙手握拳然後按拇指到無名指的順序逐一伸開五指，最後按拇指到無名指的順序逐一彎曲五指直到成握拳形狀。反覆進行。
手臂運動。
1、用手掌的側面擊打手臂，從手腕開始擊打，直到肩部。手腕與手肘可以作為重點擊打部位。
2、用拇指指肚按揉手臂，其他四指合攏頂在手臂按揉部位的底部。根據穴位按揉，效果更佳。
3、上下摩擦手臂。力度不要太大，以不感到痛為準。
肩部運動。
1、用手掌拍打肩部。
2、先向上聳動肩部20次，接著向後轉動的肩部20次，最後向前轉動的肩部20次。
注意事項
1、不用根據以上步驟逐一進行，也不用全部都做，總之根據你的時間、地點和身體狀況，有選擇的進行。
2、擊打的次數，以自己有感覺為準，還可以根據你的時間而定，沒時間少擊打也沒關係。
3、按揉時，知道穴位的，根據自己的身體狀況有針對性的按揉，效果更明顯。