1、解開產品包裝後：
(a)
取出瑤浴藥包直接浸泡於
70
℃以上的適量熱水中約
10
分鐘，
充分擺動和擠壓藥包使
藥物迅速溶解
（熱水
2/3
浴盆）
；
(b)
煮藥
（用鍋把藥包煮透煮熟，
想要充分利用藥包的藥效，
可以反覆多煮幾次）
，只有中藥煮透了才會有很好的藥勁。
2、調好水溫：根據自己的耐熱習慣在
39-45
度之間來調整水溫，如果首次泡浴沒經驗
水溫就調到夏天
39
度、
冬天
42
度，
並且在泡浴過程中適當調整溫度。
可視季節及使用者所
能承受的溫度調節水溫，原則上不應低於
45
℃。
3、把溶解好的瑤浴藥包和藥水同時到入木桶或浴缸裡以後要用手揉捏藥包，把裡面的
有效成分擠壓出來。
4、首次泡瑤族藥浴因為沒有經驗，所以有一些身體反映後就有些害怕不敢再泡下去，
只要在耐受範圍之內，鼓勵自己多堅持一段時間，最好達到
10
分鐘以上，再休息，另外可
以採用中間休息
2-3
次每次
3
分鐘的方法來，只要累計泡浴時間達到
20
分鐘即可。
5、根據反應調整水溫：
不同的人耐受力有很大的差別，
所以第一次進水
5
—
8
分鐘時
根據對於水溫的感受，及時調整水溫，以達到最佳的效果，否則水溫高了會感到難以忍受，
水溫低了又沒有效果，
直到幾次泡浴後對水溫的耐受力有了把握，
根據經驗就可以把溫度調
整到位，達到滿意的效果。分享於千年瑤浴