瞭解一下吧自己的身體
工具/原料
心情放鬆
熱愛生活
方法/步驟
放鬆一點 英國針對百歲人所做的研究發現，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什麼事都不要做，也是一種放鬆。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什麼都不做，也是一種不自私。 看看光明面 梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發現快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發現，心情的憂鬱、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。 用牙線剔牙 不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。 更多的性愛 沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少於一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。 捐血 當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫學院和堪那斯醫學中心所做的研究發現，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。 走出去 哈佛醫學院公衛學院的醫生髮現，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質。一項在美國賓州羅塞託鎮的長期研究發現，這個小鎮鎮民死於心臟病的比例非常低，原因是這個鎮的人都是意大利移民，他們有很強社區組織和鄉里的支持感。 走向紅地毯那一端 一項長達22年的研究發現，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年後，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫學會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。 玩填字遊戲 大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發現，長壽和受教育程度，以及之後所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字遊戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。 用大腦不衝動 在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。 去看醫生 大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫藥協會建議男人，在前列腺癌、菸酒、性障礙、意外、營養、生理活動上多加註意。 要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。 1. 儘量不要熬夜 熬夜也許是最不好的習慣，其危害某種意義上申請比吸菸、酗酒更嚴重。早睡早起也許更有效率。 2. 每餐不要過食 暴食暴飲肯定不是好習慣，但對很多人來講實在是很難迴避的生活組成部分。每餐八九分飽才是正好。道理簡單，卻難於堅守。 3. 少食多餐是好習慣，但吃零食確實是壞習慣 上午十點左右、下午三點左右加上一餐，會使人很容易維持前面提到的第二個習慣——每餐不過食。不過，不停地吃零食肯定不好，因為會增加參與消化的每個器官的負擔。 4. 吃夜宵要小心 吃夜宵幾乎是萬病之源，結石、脂肪肝、糖尿病、失眠、性功能受損等等，都可能與吃夜宵有關。必須吃夜宵的時候，也應該在睡前兩小時之前吃完，並且還要儘量迴避高脂食物。（這一條我是最近才知道……） 5. 餐後儘量做些活動 “飯後百步走，能活九十九”不僅僅是常言，乾脆是箴言。多走路是對每個人來說最有效的運動方式。現在越來越多的人以車代步，固然有很多好處，但最大的壞處就是減少了最廉價、最有效的維護健康的活動——走路。 6. 鍛鍊是好習慣，但不能忽然停止 不是隻有去健身房才是“鍛鍊”。去健身房用跑步機、跳健美操、做瑜伽、用器械練肌肉當然是很好的運動方式；然而，一旦開始，就要堅持，中途忽然停止可能會對身體造成極大的危害（並且還很難自知）。如若無法堅持，莫不如干脆不要開始，用多走路取而代之最好。 7. 儘量少去餐館就餐 餐館的飯菜比自己做的更好吃，更方便，但，就國內目前的狀況來看，幾乎肯定更不健康。誰都無法做到從不去餐館，但能少去就少去，不是為了省錢，而是為了維持健康的生活狀態。 8. 少吃保健食品、功能食品 保健食品跟減肥藥一樣，是瘋子騙傻子的東西。而所謂的功能食品，實際上與所有其他食品一樣，在食用之後都會被消化系統分解為葡萄糖、蛋白質與脂肪這三樣東西，而分解不了的就排洩出去。也就是說，我們的身體實際上根本不區分也不懂得如何區分我們吃得究竟是什麼。健康人只要正常飲食就很好，不健康的人為了治病，只應該打針吃藥。 9. 至少每年全面體檢一次 體檢是要花錢的，但定期體檢可能是最省錢的方式。有些人迴避體檢是因為“害怕查出什麼之後反倒‘平添’負擔”，這種想法顯然與鴕鳥遇到危險時只把腦袋藏起來一樣可笑，但竟然相當普遍。檢查出任何疾病，實際上是好事兒，因為畢竟有了可以及早治療的機會，很多所謂的絕症，其實可能是發現太晚才成為“絕症”的。 10. 有必要買一份健康相關的保險 在一個“醫療商業化”的國度，應該至少買一份“醫療保險”。如果條件允許，可以多買一點健康相關的保險。很多人都是在生病之後才發現“自費醫療”是負擔不起的，進而平添的不是煩惱而是生命危險。
注意事項
熱愛生活心情好