秋冬來臨，天氣逐漸轉涼，由於生理熱量等需要，人的食慾會變好，胃口大開，不知不覺就會胖了起來。特別是那些正在減肥的人，秋冬季節體重最容易反彈了。所以在秋冬季節，在飲食上，建議你在飲食上要注意五要點：
方法/步驟
1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯應該儘量早吃！
2、早餐前，先空腹飲一杯簡菲益生菌，然後在進食搭配合理的食物，這樣既能補充大腦活動補充能量，又能加快多餘脂肪在體內分解代謝，是不錯的一種減肥方法；同時每天食物比例參考含量：切片面包：大約50克；米飯：大約100克；肉類：100克；牛奶：大約100毫升；蔬菜：100克；水果：200克。
3。吃飯時，不要暴飲暴食，而且每口要咀嚼多次，一方面刺激大腦發出飽的信號，另一方面有助於食慾進入腸胃消化。
4、每頓飯不能只吃單一食物！單一食物營養不均衡，對減肥也不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
5、日常生活中能動就動！不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。