導語 冬季是進補的最好季節,多好養生美容很重要,多補充營養物質除了能使身體更健康,還能讓肌膚更漂亮,這個冬天,你可有好的美肌食譜呢,小編為你介紹幾款養生美容的好食譜,讓你吃出白嫩的好肌膚。
冬季寒冷，人體需要更多的能量來維持體溫，所以對食物的攝取量也更多。身體營養足夠了，肌膚也會煥發出好氣色，快來學習下冬季養生美容的幾道膳食吧!
養生美容食譜——金針雲耳魚頭湯
準備原料：金針菜15克，雲耳10克，生薑3片，紅棗5枚(去核)，鱅魚頭(黑鰱)頭1個，精鹽適量
製作步驟：
1. 先將金針菜、雲耳水發、洗淨，魚頭一剖為二，洗淨，下炒鍋煎一下;
2. 把三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時;
3. 最後用精鹽調味，即可食用。
養生美容食譜——薏仁蓮子粥
準備原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升
製作步驟：
1. 把薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分;
2. 蓮子去蓮心，用冷水洗淨，紅棗洗淨去核;
3. 在鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
養生美容食譜—— 淮杞椰子雞湯
準備原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔雞一隻，生薑3片，精鹽適量
製作：
1. 先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎;
2. 然後把仔雞去內臟剁碎，一起入砂鍋，加適量的清水;
3. 先用大火煮沸，再改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可。
養生美容應多吃紅棗：
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。
要想氣色好，除了食補之外，早睡早起，多加運動也是養成好肌膚的法子。養生美容是你受益一生的功課!