中醫常說“春夏養陽，秋冬養陰”，飲食順應四時，才能減少疾病的發生。自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，人體的生理活動也要適應自然界陰陽的變化。所以秋分節氣進補要本著平衡、調和陰陽的原則。但人體體質分為九種，秋季進補方式因人而異。找到適合自己的方法才是最重要的。
方法/步驟
首先，早睡早起，注意保暖。早臥可順應陰精的收藏， 以養“收”氣;早起可順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，以防收斂太過。秋分過後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大，體質虛弱、患有胃腸病或慢性肺部疾病的人要注意早晚添加衣物，注意頭部和腹部的保暖。
其次，要注意飲食。秋分時節晝夜等長，飲食養生要本著陰陽調和的原則，陽虛者多吃韭菜、羊肉。陰虛者多吃枸杞、魚肉。氣虛者多吃山藥、牛肉。飲食調養在做到寒熱均衡之外，也要適當選用清潤、溫潤的食物以防秋燥症。清潤之品可選雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、銀耳等，溫潤之品可選芝麻、核桃、杏仁、板栗等。
第 三、小幅度運動，做到動靜結合、保持良好的情緒。秋季，天氣轉涼正適合運動，羽毛球、太極拳、慢跑都是不錯的運動方式，但秋季運動不適合大汗淋漓的運動，可以配合靜點的運動，如站樁、打坐、誦經等，做到動靜結合。秋天萬物凋零，莫產生悲秋的情緒，可以登登山、旅旅遊，已達到心曠神怡。
