近日，北方地區氣溫驟降，很多朋友無法適應寒冷的天氣都感冒了。怎樣在冬季正確防寒呢？
冬日三暖
頭暖
俗話說：熱從頭上散。寒冬季節，如果你只注意穿著厚實，而不戴帽子，猶如一隻熱水瓶不蓋瓶塞一樣，體熱會很快從頭部散發。醫生們發現，頭部暴露受寒冷的刺激，會使血管收縮，頭部肌肉緊張，易引起頭痛、傷風感冒等病症，甚至會造成胃腸不適、失眠等。
背暖
人體背部有許多重要的穴位，寒冷的刺激可以通過穴位影響所有的區域性肌肉或傳入內臟，影響內臟功能。背部受涼，除了會導致腰痠背痛外，也可通過頸椎、腰椎及胸椎脊神經影響上下肢肌肉及關節、內臟，引起各種不適。
腳暖
一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力顯著下降。此時，原來潛伏在鼻咽部或新侵襲的病毒、細菌就會乘虛而入，並大量繁殖起來，使人感冒或引起氣管炎等疾病。
力。
步驟/方法
常喝白開水。冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
常喝棗薑湯。用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
堅持冷水洗臉。可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
夜臥桑菊枕。冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒，用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
防寒誤區
為了適應寒冷的氣候，人們會採取一定的防禦和保護措施，但如果單憑經驗和感覺，有些方法常常會步入誤區。
誤區一：穿衣越多越暖和
當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。另外，面板血管擴張，增加了散熱，但降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
誤區二：受凍後先暖手腳
這樣做日後很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待面板表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
誤區三：戴口罩防感冒
鼻子吸進的冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛鍊得到增強，從而提高耐寒能
防凍食物
芋頭質地細軟，容易消化，是冬季調養脾胃的好東西。
每個土豆中的維生素總含量是同等重量的胡蘿蔔的2倍，西紅柿的4倍。土豆還含有豐富的磷、鈣和鐵，能益氣、和胃、健脾、消腫等。不過，炸薯條可不算。
終於又等到吃紅薯的季節啦！烤紅薯的香味隔著一條馬路也能聞到，還有紅薯粥、紅薯餅、紅薯幹……想想就覺得過癮。紅薯能供給人體大量的蛋白質、糖、胡蘿蔔素和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
蓮藕含有澱粉、蛋白質、維生素C，涼拌吃能涼血散瘀，做熟了吃則補心益胃，具有滋陰養血的功能。再配上幾粒紅棗，則可補血養血，是女性在冬季的最佳天然補品。
剛出鍋的糖炒栗子冒著熱氣，好像這才是冬天應有的味道。板栗富含糖、澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，能養胃健脾，壯腰補腎，活血止血。栗子粥、白菜燉板栗都是冬補首選。
蘿蔔不僅富含維生素C、一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素，還含有一大堆人體所需要的酶，最適合冬季保“胃”，而且“肺”常健康。
核桃、杏仁等堅果除了是補充熱量的良好來源，同時可預防或者減少眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應”，尤其適合血液迴圈差的冬季食用。