是否有這樣一種感覺，幾乎所有的冬季和春季你都要在衣服的層層包裹下度過，但是現在已經是夏季了，而且是盛夏了！如果你的飲食沒有達到標準，你有沒有勇氣去迎接這樣一個泳裝當道的季節？不要絕望，今天就讓小編教你一套完整的飲食減肥計劃，這樣你就有足夠的時間以及信心來面對自己啦——即將看到的穿著比基尼的自己！八種方式來啟動您的飲食狀態，讓你回到正常的暑期減肥軌道。
1、現在開始
不要等到下週星期一，或者明天才開始。讀完這篇文章，立刻著手作出積極的變化。設定一個“開始日期”可能會適得其反，因為許多人常為了實施即將到來的飲食計劃而比預期中吃得更多。更麻煩的是，太多錯誤的開始和“最後一餐”所導致的後果可能是額外的幾百卡路里的熱量，更不用說這其中會遇到更多的挫折。記住，節食並不是拋棄所有你喜歡的東西——它只是意味著少吃一點，用健康的飲食來使身體獲得營養的平衡。
2、設定一些目標
大多數人都不會在沒有地圖、指南針或者酒店預訂資訊的情況下去制定出一個很大的冒險計劃。所以，請不要在沒有簡單的目標的前提下去制定節食計劃，這些計劃就像是引領你走向成功的地圖。記下一些切合實際的以便你可以達到的目標。夏天來了的時候想，穿泳衣參加一個聚會？制定了一個海邊的度假計劃，想要懶洋洋的躺在沙灘上，卻還沒有這份自信？現在就制定一張“減肥地圖”並且馬上開始“減肥之旅”吧！
3、計劃一份健康的早餐
選擇一個甜甜圈，你很有可能就會在這一整天內都繼續著低於健康標準的狀態。選擇一份健康的早餐，可以是全穀類或是以水果為基礎的碳水化合物，加上維持你機體的蛋白質，能讓你保持一整天熱情的工作狀態。你的早餐不一定是要很費時或者很費神的——穀物、牛奶加水果，或者乳酪含量2％的英國全麥鬆餅和一個蘋果都是一份完美，很不錯的早餐。
4、留住水分
有時很容易就混淆了乾渴與飢餓，留住適當的水分對於飲食來說的確是一個很大的幫助。事實上，研究人員發現，人們喝了6杯半的水相當於少攝入了200卡路里，更不用說你的身體也是需要很多水來工作的（其中包括燃燒熱量）。當你的身體是按照正常的方式工作的時候，就更容易可以找到運動、烹飪以及飲食的動力了。
5、使用飢餓的級數
如果你不是有意識地吃，你很難弄清楚為什麼你要吃，為什麼會餓，為什麼有壓力，為什麼悲傷，為什麼疲倦？試著描繪一個這樣的飢餓級別：1表示你不餓，10表示你很餓。在你吃之前，仔細想一想這個飢餓級別，考慮一下你處在哪一個級數階段，然後與之相匹配，再估量一下自己應該吃多少。例如，如果您的飢餓是“1”，你真的不需要吃。但也許你還要去散步或有回覆朋友的電子郵件之類的娛樂活動，這時的你就需要額外加一點。當你在吃的時候，腦袋裡要有這個飢餓級數的提醒，以確保你在過度飽食前停口。
6、偶爾享受一下
假如您發現，比方說，一包奧利奧的誘惑實在太大了，那就擺脫他們！選擇時不時地去享受一下，甚至當你試圖減肥的時候。但有時滿足個人小小的、奢侈的願望會更容易實現，比如說去冰淇淋店好好的享受一個冰激凌，而不是購買一整箱冰淇淋讓它放在家裡不斷地去誘惑你。
7、嘗試新的食譜
如果你老是吃相同的食物，就很容易厭倦到無心做出可以改變你胃口的飲食。因此，嘗試用健康的原料來做出一種新的菜餚，去一個從未去過的地方（或更好的，有機農場），用最清新的、最美麗的、最營養的原料來激勵自己創造一份“超級”烹飪。
8、堅持寫食物日記
任何的飲食都可能成為攝入卡路里的途徑！把這個作為你的口頭禪：“如果你吃了它，那麼就記下它”。您可能會驚訝於你從哪裡攝入了大量的阻礙你減肥計劃的熱量。此外，日記可以幫助你更輕鬆的、更精確的找出白天因為壓力進食或暴飲暴食的時刻點，你就可以用它作為一種工具來設計出適合自己的飲食模式，用以解決飲食不當的問題。
結語：承諾做一些有利於健康的改變吧！最重要的是，找到讓你開始並堅持下去的動力因素，讓這個夏天成為你健康減肥的夏天！