武動乾坤—太極拳練習中的注意事項?

太極拳，國家級非物質文化遺產，是結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的拳術。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，她以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。

在太極拳的練習過程中，均要求形意相合，伸筋拔骨，因此，練習者在習練前和習練中要注意以下四點：

應做好練習前的準備工作。如服裝要寬大、有彈性。

練功前要使自己的心理活動逐步由複雜趨於簡單。練習中要做到眼隨手走，神貫意注，心力兼到，才能達到事半功倍的練習效果。若在練習中神散意馳，心君妄動，形意不合，就會徒具外表形態而不能獲得實效。

要做好準備活動。如壓腿、活動各關節等，使人體在生理上產生“預熱”，以免在練習中由於過度牽拉而受傷，尤其是天氣寒冷的情況下，肌肉黏滯性較高，準備活動就更為重要。

必須遵循循序漸進的原則。在練習中絕對不能因為追求某一標準動作而不顧身體承受能力。有些動作暫時達不到標準，可以先“意到”，在熟悉動作要領的基礎上再逐步達到標準動作的要求。