刷牙是最普遍、最重要的自我口腔保健方法。長沙利爾口腔醫院的醫生表示，不論採用何種牙膏刷牙，刷牙之後8小時，牙面殘留菌斑會恢復到刷牙前水平。也就是說，不論哪個時間點刷牙，8小時候都要再次刷牙，因此，每天最少應刷牙2次，其中，睡前刷牙最重要。
方法/步驟
每次牙刷放置在1~3顆牙面上，每個部位至少5~10次，力量輕柔，使牙菌斑從牙面鬆脫，然後通過拂刷與擦洗達到清除牙菌斑的作用。牙間隙，最好配合使用牙線清潔。另外，口腔清潔也應包括舌面清潔，可以減少口腔食物殘渣餘微生物數量、延遲菌斑形成。刷牙時間至少應為2分鐘。
在牙刷的選擇上，口腔醫院的醫生告訴記者，基本要求為刷頭小、中度刷毛的牙刷，要特別注意刷毛頭，刷毛頭呈球狀在刷的時候能保護牙齒，如果太尖銳會損傷到牙齦。對於不能掌握正確刷牙方法的人，可以適當選擇交叉刷毛的牙刷或電動牙刷。舌苔多的人，可選擇有舌苔清潔器的牙刷。另外還有一些牙刷針對口腔特殊解剖情況或修復體設計，如正畸刷、牙縫刷、義齒刷，可以根據具體情況組合使用。