晚上不關機的危害是什麼？?

很多人都有晚上睡覺時在臥室給手機或平板電腦充電的習慣。但有科學家指出,這一習慣不僅會影響人們的睡眠質量,更有可能導致肥胖。

方法/步驟

據英國媒體報道,英國曼徹斯特大學專家西蒙•凱爾(Simon Kyle)致力於研究如何靠調整睡眠模式幫助糖尿病患者。他指出,人體需要黑暗的環境,才製造足夠的褪黑素,促進人體新陳代謝,提高睡眠質量,將食物及飲 料轉化成能量。

但如果在臥室為手機、平板電腦或膝上型電腦充電,電子裝置會發出短波長藍光。雖然這種光不會照亮房間,但比起正常的燈光,更容易影響睡眠質量,阻礙人體制造褪黑素,從而減緩新陳代謝,影響消化食物的效率,最終導致肥胖。

凱爾建議人們在睡覺前一、兩個小時關掉手機等電子器材,減少暴露在人造光源之下。

對於那些需要24小時開機的同學們來說,凱爾的話說說也就算了。不過……保持黑暗的睡眠環境,真的很必要的!