健康有光澤的頭髮，對許多人來說是可以實現的目標。一些去購買化妝品的路線試圖改變髮質，這是沒有必要的。你只要注意你的飲食就是可以改變你的頭髮由內而外的。下面海安迪小編就給你具體介紹下那些食物可以有效改善你的髮質。
步驟/方法
油
富含脂肪的雞蛋，核桃以及魚類，如鮭魚都可以使頭髮又光澤。這些食物中的蛋白質也有助於頭髮生長強壯和健康。 雞蛋中也發現含有維生素B12和生物素，這兩者都是必不可少的健康的面板，指甲，頭髮。
鱷梨
鱷梨含有高量的維生素E，一箇中等大小的鱷梨中含有您的建議每日維生素E的攝入量的8%，如果你不喜歡吃鱷梨，你可以使一個鱷梨面膜塗抹到你的頭髮上。維生素E有助於保持你的頭髮顏色充滿活力，並防止開叉。
椰子油
椰子油的中鏈脂肪酸，在你的身體中和其他飽和脂肪不同。椰子油的好處是，它能夠使你的頭髮有光澤和健康。椰子油的抗真菌劑，也有利於防止和治療頭皮屑等頭皮問題。
維生素C的果實
維生素C高的水果，如桔子，桃子，菠蘿，草莓和獼猴桃都可以幫助維持健康的頭髮。飲食中的維生素C缺乏可導致幹或發脆。這些水果中的抗氧化劑可以防止你的頭髮老化，防止環境對頭髮的汙染。獲得維生素C的方法要麼是你吃很多的水果，要麼你就將水果攪拌成汁，並且混合到你的洗髮水中。
