放七天長假，過度吃喝玩樂，很容易造成節後綜合症，怎樣預防春節七天假節後綜合症呢？總原則就是：管好嘴，勤動腿，吃動玩樂多點平衡。
方法/步驟
戒菸限酒要嚴格
專家指出，春節長假最容易出問題的地方是煙、酒和飲食的不協調。春節的七天長假中大部分吸菸者在互相敬菸過程中，煙量大大超標，是平時的1—2倍。處方建議春節期間嚴格做到“不敬菸，不送煙”。要求吸菸者能在春節期間實施戒菸、控煙計劃。
喝酒，也要嚴格限量，做到單位時間內喝得慢與少。專家指出，一個健康者在1個小時內喝完一瓶500毫升的啤酒(如含乙醇量為3.3%)是安全的;七天中，男士每天最高限量為不超過2瓶啤酒或2兩白酒，女士減半;身體有病者特別是肝臟疾病的、未成年人則禁止飲酒。七天中最好有兩天滴酒不沾。
有粗有細，有葷有素，不甜不鹹，七八分飽
春節期間飯局多，專家建議在無法避免吃請情況下，力爭做到四句話16個字：“有粗有細，有葷有素，不甜不鹹，七八分飽”。若無禁忌，宴席中的每道菜都可少量品嚐一下，總量不超過一隻菜的量，但每餐要保證一定量的主食(每日三餐保證250克-400克的主食量)，避免大餐之後不吃飯。飯局後若有剩菜，寧可“打包”而不做怕浪費的“清道夫”。
吃請儘量安排在家裡而不要在飯館進行，因為飯店對熱菜的加工往往有一道“過油”程式，這樣烹調往往會增加菜餚中的油脂含量。