雜麵小白菜貼餅子——促進腸道蠕動?

雜麵的小白菜貼餅子,營養非常豐富,加上粗糧類可以補充膳食纖維,膳食纖維是我們身體必須的營養物質,它可以稀釋腸胃的毒素,促進腸道蠕動。對腸胃起到清理和調節作用。同時它對控制膽固醇和血糖有一定的幫助。

雜麵小白菜貼餅子——促進腸道蠕動

食材食譜熱量:573(大卡)

主料 豬肉餡150克小米麵50克玉米粉350克黃豆粉50克小白菜1把

輔料 植物油少許生抽1勺雞精半勺黃酒1勺蠔油半勺香油半勺胡椒粉少許酵母粉3克蔥末適量適量

方法/步驟

所有的雜麵混合好,用多半開的水燙麵一多半攪拌成稍微有點粗粉的碎疙瘩。然後晾涼後加入酵母粉,夏天加入室溫水或者30對溫水少許攪拌成沒有一點粉的塊狀絮,也可以加入一個雞蛋和麵,加入雞蛋羹軟看也更好看一些。然後用手反覆揉勻進行發酵。

在等待發酵的時候準備做餡,首先把肉自己剁成肉餡,我喜歡自己剁的。肉餡放入黃酒、雞湯、生抽、胡椒粉、蠔油、鹽、薑末攪拌均勻。然後把小白菜焯水後過涼。把小白菜攥去多餘水分。切成絲稍微剁一下成餡,攥去多餘水分備用。然後把小白菜碎放入肉餡中。

攪拌均勻後把蔥花撒上面。然後攪拌均勻。這個時候面已經發好了。先把面反覆揉一下,然後分成均勻的糰子。然後把麵糰放在手中稍微按扁,然後放上餡。然後雙手收攏包嚴團成圓。平底鍋熱鍋,放入少許油,把包好的糰子按扁後放入鍋中。

稍微煎一下後放入一些水,少半碗左右,然後蓋上蓋子轉小火燜煎5-8分鐘左右。等水沒有了,有點聲音出來,在等2分鐘左右停火,停火後等1分鐘左右,檢查一下底子成金黃色就可以出鍋了。

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