茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等,可抑制脂肪與醣類吸收,並且幫助脂肪分解與燃燒。較傷胃 不宜空腹喝:綠茶性涼,含有咖啡因,如果濃度越高,咖啡因含量也會增加,所以要避免空腹狀態下飲用,以免傷胃。
你聽說過喝茶減肥法嗎?不要不相信,紅茶、綠茶,都有瘦身減肥的功效。茶中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等成分,可抑制脂肪與醣類吸收,並且幫助脂肪分解與燃燒。瘦身茶應該怎麼喝呢?小編馬上告訴你!
紅茶綠茶減肥注意事項
茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等,可抑制脂肪與醣類吸收,並且幫助脂肪分解與燃燒。持續飲用,能幫助養成不易發胖的體質。
茶葉在摘採後與空氣中的氧氣接觸,進行酵素氧化,稱為“發酵”,而綠茶則跳過這項作業,直接殺菁製成茶葉。
由於未經過發酵過程,所以綠茶能保留大部分的營養,尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。
紅茶綠茶減肥注意事項
綠茶的減肥魔力1:兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝,持續幫助脂肪代謝。
兒茶素屬於單寧的一種,為綠茶澀味的來源。
其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素,只是目前認為,未經發酵的綠茶,兒茶素含量在茶葉中的比例較高。
兒茶素能加強熱能產生,促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率,刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。
用餐後喝1杯綠茶,可防止血糖急速上升,並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
綠茶的減肥魔力2:降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯,不只能抑制血壓上升,也能使高血壓下降。
也有研究指出,單寧酸能排除血中多餘的膽固醇,可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內,對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。
注意事項
什麼時候喝:餐後飲用,幫助解膩消脂。
怎麼喝:自行沖泡時水溫不宜過高,但也不要冰飲,想減肥,更不宜加糖或其他配料。
加分祕訣:搭配梅子、芝麻、鹽飲用,可以讓綠茶的保健功能再提升。
高溫沖泡 流失營養:綠茶比起其他茶類更容易氧化,儲存期限相對變短,買回家後應該儘快喝完,或放入冰箱儲存。
由於高溫也會破壞有益健康的成分,因此自行沖泡時水溫不宜過高,茶葉沖泡水溫約80℃,綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。
較傷胃 不宜空腹喝:綠茶性涼,含有咖啡因,如果濃度越高,咖啡因含量也會增加,所以要避免空腹狀態下飲用,以免傷胃。
為了避免引起失眠,睡前也儘量不要飲用。
紅茶綠茶減肥注意事項
對不愛喝咖啡,但又想利用咖啡因減肥的人來說,紅茶是絕佳的替代品!
若是以容量來計量,咖啡的咖啡因含量比紅茶來得多,但若是以重量來計量,紅茶茶葉的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍,而且紅茶裡還含有茶黃素,可以溫熱身體、促進代謝,相當值得一試。
紅茶綠茶減肥注意事項
紅茶的減肥魔力1:咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因,可分解脂肪,將囤積的體脂肪分解到血液中,讓運動時的燃脂力加倍。
咖啡因也有利尿作用,可以刺激腎臟,擴張血管,提升水分代謝,排出多餘的水分與老舊廢物。
咖啡因還可活化胃液分泌,促進消化,但胃不好的人要小心不要攝取過量!
紅茶的減肥魔力2:薑汁紅茶幫助代謝
紅茶內含的茶黃素,可以溫熱身體,而生薑含有薑辣素(Gingerol)加熱後會轉變成姜烯酮(Shogaol),也有暖和身體的功效。
將生薑的皮削去,磨成生薑泥,加入紅茶一同飲用,更能增燃燒脂肪的效果。
食用姜泥還可以攝取食物纖維,改善便祕。
對女性而言,最讓人開心的是,生薑也可調整冰冷體質,就算不減肥,為了健康,也不妨一試。只要每天早上起床後,泡杯熱紅茶,加入少許姜泥,就可以溫暖身體,提升代謝,增加1天的瘦身力!
注意事項
什麼時候喝:早上飲用,可以溫暖身體,提高代謝。
怎麼喝:1日1杯,胃不好的人要小心飲用量。
加分祕訣:搭配薑汁或姜泥一起喝,瘦身的效果更好。
腸胃虛弱者勿飲用過度:與綠茶相比,紅茶經過發酵的程式,原本的兒茶素經氧化後,轉為茶紅素和茶黃素,對心血管疾病有很好的預防效果,而且紅茶性甘味溫,對腸胃的負擔比較沒那麼大,但茶飲仍有刺激性,要適度飲用。
燥熱體質適量飲用:生薑、紅茶都是屬於性溫的食物,因此可以溫暖身體,由於夏季天熱,因此不宜飲用過多,體質較燥熱的人,也要適量飲用。