夏季養生重養心
天氣逐漸轉熱，中醫認為此時利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養“心”，中老年人更要注意保護心臟。可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能強心。平時，最好多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B的供給，預防動脈硬化。
夏日氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣，這是因為氣溫升高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥就會發生各種疾病，特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，“立夏”之季要做好精神養生，制怒平和。
夏養“心”要訣：清火祛溼 戒躁制怒
作息：夜臥早起——宜比春日稍晚點睡、早點起;結合夏天白晝長的特點，中午有條件的儘量小睡片刻，養足心臟陽氣，有助緩解疲勞;
活動：無厭於日——早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關進空調房裡不出汗，久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱，容易中暑，儘量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴晒;
心態：戒躁制怒——火夏傷心，人的情緒波動大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無鬱無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去;
飲食：清火祛溼——夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對多，溼氣也重些，因此還要及時清火祛溼，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內溼熱。
夏季養生多吃瓜果 常備“三寶”
飲食清淡自然是夏天食養的基本原則，養生專家說，其實像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的當令瓜果多含豐富水分，且有較好的清火潤燥養陰功效，日常飲食中宜多選用。特別有“天然白虎湯”之稱的西瓜，不僅能及時補水、解暑止渴，還有利尿解酒毒、降壓治腎浮腫等多重功效，能明顯地促進身體的新陳代謝。平時除了吃瓜肉，還可切下瓜皮加適量冰糖水煮成湯常飲用。
養生專家也特別推薦自己夏天必備的“三寶”：車前草、竹葉和白茅根，三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價格低廉，服用方便，起效快而安全，可謂老少咸宜。下面幾種做法可供參考：
白茅根冬瓜綠豆湯：冬瓜、綠豆各適量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。適合於防暑降溫。
竹葉茶：新鮮竹葉若干，最好是竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲;功效：清熱利尿，清心除煩。適合於心火亢盛，心煩氣躁、尿赤尿痛者。
白茅根冰糖茶：白茅根一紮，冰糖適量，泡水代茶飲;功效：清心除煩，利尿養陰，適合於心煩口渴，尿赤尿少者。
車前草茶：車前草一紮，洗淨，泡水代茶飲;功效：清熱利尿，適合於尿黃尿少，尿痛尿急者。